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Power Napping macht fit

29. Dezember 2016

Ein kurzes Nickerchen zwischendurch wünschen sich viele Arbeitnehmer. Gerade nach der Mittagspause fallen viele von Ihnen in ein Tief und können sich schlecht konzentrieren. In einigen Ländern, zum Beispiel Asien oder Amerika, ist Power Napping bereits Tradition.

Was bewirkt Power Napping?

  • Es wirkt sich positiv auf das Kurzzeitgedächtnis aus.
  • Es steigert die Leistung.
  • Es reduziert das Gewicht: Müde Menschen haben einen größeren Appetit auf fette und süße Lebensmittel.
  • Es schützt vor Herzkrankheiten: Wenn Sie drei Mal wöchentlich mittags eine halbe Stunde schlafen, können Sie Ihr Herzinfarktrisiko um 37 Prozent senken.
  • Es macht gute Laune: Wer wenig geschlafen hat, ist schnell gereizt. Ein Schläfchen steigert die Konzentration von Serotonin im Blut, einem Hormon, das die Stimmung hebt. .
  • Es beugt Erschöpfungszuständen vor.

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Wie man die Erkältungszeit im Büro überlebt

20. Oktober 2016

Und alle Jahre wieder kommt die Erkältungszeit und es erwischt fast jeden ein bis zweimal im Jahr. Auch wenn wir noch so gut aufpassen, die Viren lauern überall.

Erkältungszeit: wie können wir uns schützen?

Es gibt eine ganze Menge, wie wir Erkältungen vorbeugen oder bekämpfen können. Es wäre natürlich schön, erst gar nicht krank zu werden. Viren haben keine Chance, wenn man es gleich richtig anstellt. Gute Ernährung, wie zum Beispiel frisches Obst, Milch- und Vollkornprodukte, sowie viel Bewegung an der frischen Luft reichen meistens schon aus. (mehr …)

Kann man „Zur Arbeit gehen“ genießen?

1. August 2016

Deutsche Arbeitnehmer haben die schlechte Angewohnheit zu sagen „Ich MUSS morgen arbeiten“ Schon allein durch das Wort „müssen“, bekommen wir schlechte Laune oder es entsteht Stress im Kopf.

Warum nehmen wir nicht positivere Worte? Weil wir zu viel müssen, unsere Anforderungen zu hoch stecken, uns selbst nicht wertschätzen und weil wir es verlernt haben.

Wir sollten lernen, die negativen Worte auszutauschen oder positive Gedanken über unsere Arbeit zu zulassen. (mehr …)

Großraumbüro vs. Einzelbüro

4. Juli 2016

Durch Kostenersparnisse entstehen leider unglaublich viele Großraumbüros. Kostenersparnisse? Ja, weniger Heizungen, weniger Beleuchtung etc. Jedoch hat ein Großraumbüro viele Nachteile und das deckt sich nicht mit den Kostenersparnissen ab. (mehr …)

Pausengestaltung

10. April 2016

Wenn der Schreibtisch mal wieder vor lauter Arbeit untergeht und Stress herrscht, streichen viele Arbeitnehmer zuerst ihre Pause, um Zeit zu sparen. Doch wer keine Pause macht, erhöht das Risiko bei der Arbeit weniger leistungsfähig und anfälliger für Fehler zu sein. Gerade weil man die meiste Zeit des Tages auf Arbeit verbringt, sollte man seine Pausen gut und sinnvoll nutzen. (mehr …)

Ruhe gönnen

29. Januar 2016

In der heutigen Zeit herrschen Streß und Hektik über den Arbeitsalltag. Man steht unter Zeit- und Leistungsdruck und ist schnell ausgebrannt. Kaum jemand denkt an seine Gesundheit und reagiert auf körperliche Warnsignale. Jeder will so viele Dinge wie möglich auf einmal tun. Dies kann schnell zum Burnout führen. (mehr …)

Shopbetreiber: Mittel gegen Frust & Stress

20. August 2014

Manchmal ist es einfach wie verflixt. Nichts will klappen, alles läuft schief und zu allem Überfluss beschweren sich auch noch Kunden über Dinge, die sonst nie ein Problem gewesen sind. Sie sehen kein Land mehr und könnten explodieren, dummerweise ist das aber einfach nicht drin, denn Sie müssen die Oberhand behalten und dringend Herr über die Lage werden. Was tun, wenn gar nichts mehr geht und Sie kurz davor stehen komplett auszurasten?
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