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Power Napping macht fit

29. Dezember 2016

Ein kurzes Nickerchen zwischendurch wünschen sich viele Arbeitnehmer. Gerade nach der Mittagspause fallen viele von Ihnen in ein Tief und können sich schlecht konzentrieren. In einigen Ländern, zum Beispiel Asien oder Amerika, ist Power Napping bereits Tradition.

Was bewirkt Power Napping?

  • Es wirkt sich positiv auf das Kurzzeitgedächtnis aus.
  • Es steigert die Leistung.
  • Es reduziert das Gewicht: Müde Menschen haben einen größeren Appetit auf fette und süße Lebensmittel.
  • Es schützt vor Herzkrankheiten: Wenn Sie drei Mal wöchentlich mittags eine halbe Stunde schlafen, können Sie Ihr Herzinfarktrisiko um 37 Prozent senken.
  • Es macht gute Laune: Wer wenig geschlafen hat, ist schnell gereizt. Ein Schläfchen steigert die Konzentration von Serotonin im Blut, einem Hormon, das die Stimmung hebt. .
  • Es beugt Erschöpfungszuständen vor.

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Bürogymnastik – Entspannungsübungen

23. Mai 2016

Bei acht Stunden täglich am Schreibtisch sitzen kommt es schnell zu müden Beinen, Ziehen im Rücken und Verspannungen im Nackenbereich. Eine tägliche Fitness-Pause könnte hier Abhilfe schaffen. Ohne großen Aufwand und ohne sperrige Fitnessgeräte, kann man mit kurzen Übungen gute Effekte erzielen. (mehr …)

Ruhe gönnen

29. Januar 2016

In der heutigen Zeit herrschen Streß und Hektik über den Arbeitsalltag. Man steht unter Zeit- und Leistungsdruck und ist schnell ausgebrannt. Kaum jemand denkt an seine Gesundheit und reagiert auf körperliche Warnsignale. Jeder will so viele Dinge wie möglich auf einmal tun. Dies kann schnell zum Burnout führen. (mehr …)

Endlich Ruhe: keine Baustellen mehr!

8. Juli 2015

Ich weiß schon fast nicht mehr, wie es eigentlich gewesen ist, so ganz ohne Baustellen vor unseren Büros. Irgendwie gewöhnt man sich mit der Zeit an fast alles! Inzwischen ist es wirklich soweit, die letzte Baustelle ist abgebaut und die letzte Rüttelmaschine wurde ausgeschaltet und abtransportiert. Aktuell hört man zwar noch ein paar Bauarbeiter hämmern, aber trotzdem herrscht hier inzwischen fast schon wieder eine Totenstille. (mehr …)

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