Ohne Risiko hosten
1 Monat Vertraglaufzeit
03834 5139-52
Wir beraten Sie gerne.
support@estugo.de
Auch gerne per E-Mail.

Gute Vorsätze richtig umsetzen

10. Januar 2017

In der Zeit zwischen den Jahren ziehen viele Menschen Bilanz und halten inne. Was hatte ich vor, was habe ich erreicht, was wollte ich ändern? Leider werden die guten Vorsätze im neuem Jahr schnell wieder vergessen. Oft liegt es am Alltag, fehlender Zeit oder an kaum vorhandener Motivation.

Wie lassen sich gute Vorsätze trotzdem realisieren?

Erst einmal müssen wir wissen, was wir ändern oder anfangen wollen. Mehr Sport treiben um fit zu werden, abzunehmen oder weil es alle machen? Mit dem Rauchen aufhören weil es zu teuer oder ungesund ist? Weniger Geld ausgeben weil man für eine große Sache spart? Es gibt so viele gute Vorsätze. Aber wie kann man es schaffen seinen inneren Schweinehund zu überwinden? (mehr …)

Gesunde Ernährung im Büroalltag

11. November 2016

Für viele von uns ist eine gesunde Ernährung sehr wichtig. Nur leider schaffen es viele aus unterschiedlichen Gründen nicht, auf sich zu achten. Sei es aus Bequemlichkeit, Heißhungerattacken oder Stress. Wenn man im Büro viel zu tun hat, bleibt leider nur ein schnelles Essen am Imbiss. (mehr …)

Wie man die Erkältungszeit im Büro überlebt

20. Oktober 2016

Und alle Jahre wieder kommt die Erkältungszeit und es erwischt fast jeden ein bis zweimal im Jahr. Auch wenn wir noch so gut aufpassen, die Viren lauern überall.

Erkältungszeit: wie können wir uns schützen?

Es gibt eine ganze Menge, wie wir Erkältungen vorbeugen oder bekämpfen können. Es wäre natürlich schön, erst gar nicht krank zu werden. Viren haben keine Chance, wenn man es gleich richtig anstellt. Gute Ernährung, wie zum Beispiel frisches Obst, Milch- und Vollkornprodukte, sowie viel Bewegung an der frischen Luft reichen meistens schon aus. (mehr …)

Großraumbüro vs. Einzelbüro

4. Juli 2016

Durch Kostenersparnisse entstehen leider unglaublich viele Großraumbüros. Kostenersparnisse? Ja, weniger Heizungen, weniger Beleuchtung etc. Jedoch hat ein Großraumbüro viele Nachteile und das deckt sich nicht mit den Kostenersparnissen ab. (mehr …)

Bürogymnastik – Nacken und Hals

20. Juni 2016

Ebenso wichtig wie die Entspannungs- und Rückenübungen sind, sollte man keinesfalls die Nackenmuskulatur vergessen. Nackenverspannungen können eine erhebliche Belastung im Alltag und besonders im Büro darstellen. Diese können zum Beispiel Kopfschmerzen oder auch ein regelmäßiges Einschlafen der Hände verursachen.

Um derartige Verspannungen zu verhindern möchte ich im Nachfolgenden einige spezifische Übungen erläutern. (mehr …)

Bürogymnastik – Gesunder Rücken

30. Mai 2016

Heute beschäftigen wir uns mit dem Thema Rücken – der Bereich in dem wohl die meisten Verspannungen und Schmerzen durch die Büroarbeit auftreten. Laut Statistik klagen 18,8% der Erwerbstätigen über Rückenschmerzen. Diese verursachen heutzutage die meisten Fehltage im Job. (mehr …)

Sommer-leichte Rezepte für das Büro

24. Mai 2016

Auch im Sommer wollen wir ein gutes Mittag in unserer Pause genießen. Doch die Zeit für schwere Gerichte mit Kartoffeln, Fleisch und Kohl ist erst einmal vorbei. Eine leichte Alternative für Sommer soll es sein. Wir haben uns die letzten Wochen im Büro „versucht“ umzustellen. (mehr …)

Pausenideen im Frühling

7. Mai 2016

Endlich wird es sonnig und die Temperaturen steigen. Zeit sich in der Mittagspause wieder raus zu begeben. Leider ist die kalte Jahreszeit auch immer eine Raus-geh-Bremse.

Trennen Sie sich in Ihrer Pause räumlich von Ihrem Arbeitsplatz, essen Sie auf einer Parkbank und blicken Sie in die Ferne. Beobachten Sie die Natur und hören Sie dem Gezwitscher der Vögel zu. Das entspannt die Nerven und führt zu einem gesunden, ausgeglichenen Gemüt. (mehr …)

Gesundes Sitzen am Schreibtisch

8. Februar 2016

Autsch, da ziept was im Rücken, der Nacken macht auch schon wieder Probleme und immer diese Verspannungen. Ich muss zur Massage. Jeder kennt Aussagen wie diese von sich oder Kollegen. Viele „Zimperchen“ können durch eine korrekte Sitzhaltung vermieden werden.
(mehr …)

Trinken nicht vergessen!

29. Januar 2016

Meetings, Abschlussarbeiten, Telefonkonferenzen – immer wieder vergessen wir unter Stress und Druck das Trinken. Studien beweisen: jeder vierte in Deutschland trinkt zu wenig.
(mehr …)

Themen


Hosting Support

Direkte Ansprechpartner, Antwort am gleichen Tag- Garantie und Support übers Festnetz. Mehr über uns erfahren: das ist ESTUGO.


1monat_vertragslaufzeit1

webhostlist_5stars