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Entspannung am Arbeitsplatz

2. März 2020

Unbezahlte Werbung: Am Arbeitsplatz herrscht oft Hektik und geschäftiges Treiben. Doch wie sieht es mit Entspannung am Arbeitsplatz aus, was tun Sie dafür? Nur wer einen kühlen Kopf behält, kann dauerhaft gut arbeiten. Möglichkeiten um die Entspannung und das fokussierte Arbeiten zu fördern gibt es wie Sand am Meer. Einige schwören darauf sich Kopfhörer aufzusetzen und während der Arbeit Musik zu hören, andere halten Ihr Umfeld aufgeräumt und minimalistisch. Wieder andere setzen darauf Ablenkungsfaktoren wie E-Mail Programme, Messenger und co. zeitweise zu deaktivieren. Eine ganz andere Möglichkeit ist dieses Gadget. Die Macher dieser „Kugel“ versprechen, dass die rotierende Kugel gegen Stress und Anspannung helfen soll. Die Kugel ist mit Ihren 38 Millimetern Durchmesser ein echter Winzling. Ich habe mir das Teil mal auf den Schreibtisch gestellt und es ausprobiert. (mehr …)

Tags: Arbeitsplatz, Büro, Entspannung, Ruhe

Power Napping macht fit

29. Dezember 2016

Ein kurzes Nickerchen zwischendurch wünschen sich viele Arbeitnehmer. Gerade nach der Mittagspause fallen viele von Ihnen in ein Tief und können sich schlecht konzentrieren. In einigen Ländern, zum Beispiel Asien oder Amerika, ist Power Napping bereits Tradition.

Was bewirkt Power Napping?

Es wirkt sich positiv auf das Kurzzeitgedächtnis aus.
Es steigert die Leistung.
Es reduziert das Gewicht: Müde Menschen haben einen größeren Appetit auf fette und süße Lebensmittel.
Es schützt vor Herzkrankheiten: Wenn Sie drei Mal wöchentlich mittags eine halbe Stunde schlafen, können Sie Ihr Herzinfarktrisiko um 37 Prozent senken.
Es macht gute Laune: Wer wenig geschlafen hat, ist schnell gereizt. Ein Schläfchen steigert die Konzentration von Serotonin im Blut, einem Hormon, das die Stimmung hebt. .
Es beugt Erschöpfungszuständen vor.

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Tags: Abeitsplatz, Büro, Entspannung, Erholung, Power Napping, Ruhe, Stress

Bürogymnastik – Nacken und Hals

20. Juni 2016

Ebenso wichtig wie die Entspannungs- und Rückenübungen sind, sollte man keinesfalls die Nackenmuskulatur vergessen. Nackenverspannungen können eine erhebliche Belastung im Alltag und besonders im Büro darstellen. Diese können zum Beispiel Kopfschmerzen oder auch ein regelmäßiges Einschlafen der Hände verursachen.

Um derartige Verspannungen zu verhindern möchte ich im Nachfolgenden einige spezifische Übungen erläutern. (mehr …)

Tags: Arbeitsplatz, Büro, Entspannung, Erholung, Gesundheit, Schreibtisch, sitzen

Bürogymnastik – Entspannungsübungen

23. Mai 2016

Bei acht Stunden täglich am Schreibtisch sitzen kommt es schnell zu müden Beinen, Ziehen im Rücken und Verspannungen im Nackenbereich. Eine tägliche Fitness-Pause könnte hier Abhilfe schaffen. Ohne großen Aufwand und ohne sperrige Fitnessgeräte, kann man mit kurzen Übungen gute Effekte erzielen. (mehr …)

Tags: Arbeitsplatz, auszeit, Büro, Entspannung, Erholung, Pause, Ruhe

Shopbetreiber: Mittel gegen Frust & Stress

20. August 2014

Manchmal ist es einfach wie verflixt. Nichts will klappen, alles läuft schief und zu allem Überfluss beschweren sich auch noch Kunden über Dinge, die sonst nie ein Problem gewesen sind. Sie sehen kein Land mehr und könnten explodieren, dummerweise ist das aber einfach nicht drin, denn Sie müssen die Oberhand behalten und dringend Herr über die Lage werden. Was tun, wenn gar nichts mehr geht und Sie kurz davor stehen komplett auszurasten?
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