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Ruhe gönnen

In der heutigen Zeit herrschen Streß und Hektik über den Arbeitsalltag. Man steht unter Zeit- und Leistungsdruck und ist schnell ausgebrannt. Kaum jemand denkt an seine Gesundheit und reagiert auf körperliche Warnsignale. Jeder will so viele Dinge wie möglich auf einmal tun. Dies kann schnell zum Burnout führen.

Schaffen Sie sich eine Ruhe-Insel! Die wichtigste Voraussetzung für konzentriertes Arbeiten ist innere Ruhe. Wenn der Schreibtisch mal wieder voll ist, machen Sie eine kleine Pause am offenen Fenster. Atmen Sie tief durch, machen Sie kleine Entspannungsübungen indem Sie die Schultern und den Kopf kreisen lassen. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe. Wenn diese erledigt ist kann mit der nächsten begonnen werden.

Auch ein freier Schreibtisch schenkt einen freien Kopf. Sortieren Sie Ihre Unterlagen und räumen Sie auf. Nutzen Sie auch einen 2. Tisch der beispielsweise hinter Ihnen steht. Solange Ihr Blick nicht auf Gestapeltes und Unerledigtes fällt arbeiten Sie ruhiger.

Sorgen Sie auch für äußere Ruhe. Grünpflanzen, Kerzen oder ein persönliches Foto bringen ein heimisches Gefühl.

Kleine Gadgets für das Büro können den Arbeitsalltag zusätzlich erleichtern. Bringen Sie eine Fußhängematte unter Ihrem Schreibtisch an und stellen Sie die Rückenlehne Ihres Bürostuhls zurück. Gerade nach dem Mittagessen können Sie so am Besten eine ausgiebige Ruhephase einlegen. Ebenso geeigent für ein Powernapping ist das Kissen in Aktenordner-Optik. Das Nickerchen sollte allerdings nicht länger als eine halbe Stunde werden, da der Körper danach in einen Tiefschlaf fällt.

Vermeiden Sie Burnout und gönnen Sie sich Ruhe!

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