Ohne Risiko hosten
1 Monat Vertraglaufzeit
03834 5139-52
Wir beraten Sie gerne.
support@estugo.de
Auch gerne per E-Mail.

Gesunde Ernährung im Büroalltag

Für viele von uns ist eine gesunde Ernährung sehr wichtig. Nur leider schaffen es viele aus unterschiedlichen Gründen nicht, auf sich zu achten. Sei es aus Bequemlichkeit, Heißhungerattacken oder Stress. Wenn man im Büro viel zu tun hat, bleibt leider nur ein schnelles Essen am Imbiss.

Schnell muss es gehen und es darf keine Arbeit machen, schließlich ist die Pausenzeit begrenzt und die Küche muss in den meisten Fällen mit Kollegen geteilt werden. Und dann sind da ja auch noch die fehlenden Küchenutensilien. In den meisten Büroküchen gibt es keine Möglichkeit sich etwas zu kochen.

Es kann trotzdem funktionieren

Wenn Sie sich an folgende Punkte halten, haben Sie gute Chancen sich an eine gesunde Ernährung am Arbeitsplatz auch dauerhaft zu halten.

  • Planen Sie Ihr Essen und bereiten Sie kleine Mahlzeiten zu. Kochen Sie zu Hause Gerichte vor, die Sie sich in der Büroküche warm machen können. Sollte es keine Möglichkeiten dazu geben, dann gibt es auch jede Menge schmackhafte Lebensmittel die kalt auch schmecken.
  • Planen Sie kostengünstig, in dem Sie jeder Woche ein Thema geben, z.Bsp. Hähnchen. Bereiten Sei mehrere Gerichte mit Hähnchen für eine Woche vor, das spart den zusätzlichen Einkauf und eine Packung Fleisch, Fisch oder ein bestimmtes Gemüse, genügen meistens für mehrere Gerichte.
  • Genießen Sie Ihre Pausenzeit. Essen Sie in Ruhe und mit Genuss. Bewusste Ernährung führt zu einem schnelleren Sättigungsgefühl und ist durch das bessere Kauen auch gesünder. Legen Sie auch mal das Telefon bei Seite. Trinken Sie anstatt eines Kaffees mal einen Tee zum Mittag. Der hilft in vielen Fällen der Verdauung und trägt dazu bei, dass Sie sich fitter und ausgeglichener nach der Mahlzeit fühlen.
  • Die kleinen Mahlzeiten machen es. Stellen Sie sich Obst und Gemüse an Ihren Arbeitsplatz. „Snacken“ Sie ruhig einmal. Sprechen Sie mit Ihrem Chef, vielleicht stellt er Ihnen regelmäßig Obst und Gemüse zur Verfügung!? Das stärkt das Immunsystem und macht gute Laune.
  • Keine Naschereien. Kohlenhydrate sind der Schlüssel zur Energie am Arbeitsplatz. Essen Sie zum Mittag nicht nur Salat. Kohlenhydrate liefern durch Ihren Zucker neue Energie. Süßigkeiten hingegen machen träge und belasten den Körper auf Dauer, da der Blutzuckerspiegel nur kurz ansteigt. Die Ballaststoffe sorgen zudem für eine gesunde Verdauung und helfen auf Dauer beim Abnehmen.
  • Vermeiden Sie zu fettes Essen, „schwere“ Speisen  machen müde und träge. Der Sauerstoff der hierfür verwendet wird, fehl dem Gehirn zum effektiven Arbeiten. Sie verlangsamen Ihre Prozesse ungewollt. Essen Sie leichte Gerichte, nichts frittiertes oder in Öl eingelegtes.
  • Lass Sie sich den ganzen Tag Ihr Trinken schmecken. Für ein gesundes Körpergefühl braucht der Körper Flüssigkeit. Stellen Sie sich immer eine Flasche Wasser an den Schreibtisch. Kochen Sie sich einen Tee oder genießen Sie ab und zu doch mal ein Glas mit Saft (ein Glas pro Tag genügt – hier können Sie doch Ihren Lieblingssaft trinken). Der Saft kann dann zum Beispiel als Nachtisch zu sich genommen werden.

Probieren Sie es aus

Stellen Sie Ihre Ernährung an das Büro angepasst um. Sie werden merken, dass Sie sich viel wohler fühlen, mehr Energie haben und nicht so schnell müde werden. Sorgen Sie nebenbei noch für ausreichend Bewegung, fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit oder gehen Sie zu Fuß. Genießen Sie gutes Wetter und nehmen Sie Ihre Mahlzeiten im Freien zu sich.

Fazit: Wer sich wohl und gesund fühlt, der bringt auch mehr Leistung.

Das könnte Sie auch interessieren:

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Themen


Hosting Support

Direkte Ansprechpartner, Antwort am gleichen Tag- Garantie und Support übers Festnetz. Mehr über uns erfahren: das ist ESTUGO.


1monat_vertragslaufzeit1

webhostlist_5stars


Webhoster des Jahres


Erfahrungen über ESTUGO.net Webhosting Webhosting Vergleich von hosttest.de